HÀBITS I ACTITUTS SALUDABLES

1.        Aconseguir una Higiene personal i del mitjà adequades: Del propi cos (dutxar-se per a eliminar la suor), del vestit, materials i instal·lacions en bon estat, etc.

2.        Efectuar una revisió mèdica periòdicament: Per a conèixer l'estat de salut de l'individu, orientar la seua activitat i prevenir possibles problemàtiques de salut.

3.        . Portar una adequada alimentació: Tant des del punt de vista quantitatiu (la pròpia activitat física requereix un augment del nº de calories) com a qualitatiu (important que la DIETA siga EQUILIBRADA i VARIADA: cereals, vitamines, proteïnes, minerals, evitant el consum de pastisseria industrial i llaminadures).

4.        El Descans òptim: Quant al descans, tindrem dos aspectes importants en compte: "El dosatge de l'esforç", tractarem de ser capaços de controlar la intensitat dels nostres esforços (presa de pulsacions, etc.) per a evitar la fatiga; i el "Somni", els xiquets han de dormir entre 11 i 14 hores perquè l'organisme es restablisca per complet.

5.        Realitzar una Activitat Física sistemàtica i moderada.

6.        Evitar el consum de drogues: tabaquisme, alcoholisme...; perills que suposa aquests mals hàbits.
Font: Delgado Fernandez y Cols. "Actividad física para la salud en primaria".